Squash
Champion toute catégorie de l'exercice physique mêlant endurance, rapidité et force, il s'adresse aux initiés à cause de son intensité.
En effet, le système cardiovasculaire est fortement mis à contribution.
Le squash renforce les jambes, les fessiers les bras et les abdos.
1heure= 800 calories.
Natation
Idéale pour développer les muscles en profondeur, la natation a également l'avantage de na pas exercer de pression sur les articulations.
Pour optimiser l'effet minceur, optez pour le dos crawlé et la brasse.
1heure= 500 calories.
Body Attack
Une séance combine 3 types d'exercices:
cardio/ musculation/ stabilisation au rythme d'une musique rapide.
Le Body Attack permet d'obtenir un corps tonique rapidement.
55minutes= 700 calories
Corde à sauter
Facile à pratiquer, la corde à sauter permet de tonifier le bas du corps, la ceinture abdominale, les bras et de gagner en équilibre.
De plus, elle permet aussi de renforcer le système cardiovasculaire et d'améliorer la coordination.
15 minutes de corde à sauter est l'équivalent de 30 minutes de running.
Running
Endurance, souffle, perte de poids... Ce sport cumule de nombreux bienfaits.
Courir demande un important coût énergétique et permet de brûler un maximum de calories.
Le running apporte aussi de nombreux bienfaits sur la santé cardiaque et l'hypertension et a tendance à réduire le niveau de stress.
1heure= entre 500 et 700 calories.
